HeyJaredおうちナースのおしゃべりカルテ
現役ナースの仲良し2人が、何気ない日常会話を通して、今日から使える健康のヒントをお届けするトータルヘルス系ポッドキャスト番組♬ゆるっと笑えて、ちょっぴりオトナな、“おうちナースのおしゃべりカルテ“をのぞいてみませんか👩⚕️📝「明日の健康」は、おうちナースにお任せあれ！ジャンル：健康、メディカル、メンタル、ライフスタイルなど2人のプロフィール：・カナさん病棟ナースや保健室の先生を経て、現在は再生医療を専門とする出張型パーソナルナースとして活動中。栄養アドバイスやダイエット指導などで健康づくりをサポートしています。趣味は愛猫とのお昼寝、美味しいお店巡…
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- Sep 29, 2026
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- Jul 7, 2026
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#54 タバコの種類と体への作用― 紙巻き・加熱式・電子タバコ、何が違う？ ― (opens the original)
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「加熱式タバコなら、紙タバコより安心？」 「吸うと落ち着くのは、なぜ？」🚬 実は、“リラックスできる”と感じる裏側には、ニコチンと脳の仕組みが関係しています。 今回は、タバコの種類による違いから、ニコチン依存の仕組み、体への短期・長期的な影響までわかりやすくお話しします。 「煙が少ない＝安全」なのか？ 知っているようで知らないタバコの話、ぜひ聴いてみてください！
#53 カフェインとの上手な付き合い方― コーヒー・お茶を味方にするために ― (opens the original)
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朝のコーヒー、午後のもう一杯。 気づけば「カフェインがないと動けない！」なんてことありませんか？☕️ 実はカフェインは、コーヒーだけでなく、お茶・チョコレート・エナジードリンク・一部の薬などにも含まれています。 今回は、カフェインが眠気を抑える仕組みから、摂りすぎのサイン、上手な減らし方まで分かりやすくお話しします。 やめるのではなく、自分に合った“ちょうどいい付き合い方”を見つけてみませんか？
#52 無理なくお酒を減らす方法 ― 禁酒ではなく、自分に合う飲み方を見つける ― (opens the original)
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「仕事の付き合いだから断れない」 「周りが飲んでいると、自分だけ飲まないのは気まずい」 「減らしたいとは思っているけど、禁酒まではしたくない…」 そんな方、多いのではないでしょうか🍷 アルコールシリーズ最終回の今回は、**“やめる”ではなく、“自分で選べる飲み方”**についてお話します。 飲み会に参加することと、お酒を飲むことは別。 毎回ゼロか100かで考える必要はありません。 今回は、 ・本当に「飲まなきゃいけない場面」なのか整理する ・飲む日、飲まない日を自分で決める ・飲み会の前に決めておきたい作戦 ・勧められた時に角が立ちにくい断り方 ・ノンアルコールを上手に使う方法 ・飲み過ぎた翌日の過ごし方 ・「減らしたいのに減らせない」ときの相談先 など、仕事や付き合いがある人でも実践しやすい方法をご紹介します。 大切なのは、 周りに合わせて飲むのではなく、自分の体調や生活に合わせて“飲み方を選べること”。 お酒を完全にやめたい人だけではなく、 「もう少し上手に付き合いたいな」と思っている方にも、ぜひ聴いてほしい一話です🎧🌿
#51 お酒を飲むと、なぜ食べ過ぎる？ ― 飲み会・晩酌で太りやすくなる理由 ― (opens the original)
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「お腹いっぱいだったはずなのに、締めのラーメンは食べられる…🍜」 「家ではそんなに食べないのに、お酒を飲むとおつまみが止まらない！」 そんな経験、ありませんか？ 今回は、 お酒を飲むとなぜ食べ過ぎやすくなるのか をテーマにお話します🍺 実はこれ、単純に「意志が弱いから」だけではありません。 アルコールそのもののカロリーに加えて、 飲酒による食欲や判断の変化、飲み会の雰囲気、揚げ物や濃い味のおつまみ、そして最後の“締め”まで…。 気づかないうちに、いくつもの「食べ過ぎポイント」が重なっています。 今回は、 ・お酒のカロリーと食事はどう重なる？ ・なぜ飲むと食欲が出やすくなる？ ・太りにくいおつまみの選び方 ・締めのラーメンと上手に付き合う方法 ・飲む前・飲んでいる間・飲んだ後の工夫 など、飲み会を楽しみながらできる現実的な対策をご紹介します。 「飲み会の翌日は毎回ちょっと後悔する…」という方に、ぜひ聴いてほしい一話です🎧✨
#50 アルコールと体の仕組み ―「お酒に強い人」は本当に強い人？― (opens the original)
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「私、お酒強いから大丈夫！」「昔より飲めるようになったし、強くなったかも？」 でも、“たくさん飲める＝体がお酒に強い”とは限らないって知っていますか？🍷 今回から3回にわたってお届けするテーマは、 アルコールとの付き合い方 。 第1回となる今回は、 ・お酒は体の中でどう分解される？・顔が赤くなる人とならない人の違い・空腹で飲むと酔いやすいのはなぜ？・水やサウナでお酒は早く抜ける？・「寝酒」は本当に睡眠にいい？・意外と見落としがちなお酒のカロリー など、知っているようで意外と知らない「お酒と体の仕組み」をわかりやすくお話します。 お酒に強い人も、弱い人も、毎日晩酌する人も。 まずは 自分の体がお酒にどう反応しているのか を知るところから🍺 飲み会の前にもぜひ聴いてほしい一話です🎧
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