HeyJaredעושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.
היי, אני לירז בלומנפלד:) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה.אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא.
- Indexed episodes, last 90 days
- 5
- Latest publication
- Sep 3, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Jul 15, 2026
Latest episodes
פרק 150 | איך תזונה קטוגנית משנה מוח עם הפרעת קשב וריכוז? והפרוטוקול המלא (opens the original)
Read excerpt
איך קיטו משנה מוח עם הפרעת קשב וריכוז? רוב האנשים בטוחים ש-ADHD זה רק עניין של כוח רצון, כשל התנהגותי או מחסור בדופמין. המחקרים החדשים בתחום הפסיכיאטריה המטבולית מראים משהו אחר לגמרי: מדובר במשבר אנרגיה פיזיולוגי בתוך תאי המוח. כשהמוח סובל מתנגודת לאינסולין, הגלוקוז פשוט לא נכנס לתאים. התוצאה היא עייפות מוחית, נפילות קשב ומרדף בלתי פוסק אחרי סוכר ודופמין זול. בפרק הזה אני חושפת את הפרוטוקול המטבולי השלם ל ADHD המבוסס על המחקרים והקליניקות של ד"ר כריס פאלמר, ד"ר ג'ורג'יה אד, ד"ר קן ברי וד"ר אריק
פרק 149 | למה הקיטו הפסיק לעבוד? והאם העצירה בירידה במשקל אמיתית? המדריך המלא (opens the original)
Read excerpt
מה עושים כשהמשקל בתזונה הקטוגנית פתאום נעצר? ואיך מבינים אם הפיזיולוגיה שלכם באמת תקועה - או שמדובר בסך הכל באשליה זמנית של אגירת נוזלים? בפרק הזה אני עושה סדר ומפרידה בין הסיבות לתקיעות וכן מביאה את הפתרונות המעשיים: אשליה מול מציאות: מבינים את אפקט ה-Whoosh, את השפעת הקורטיזול והסטרס. זאת הדרך לזהות האם העצירה פיקטיבית או פיזיולוגית. כל הבעיות הסמויים בצלחת ובשעון הביולוגי: האם פחמימות התגנבו לתפריט? עודף השומן החיצוני, מלכודת מוצרי החלב ומה האפקט הקיטי שאתם לחייבים להכיר לאכילה מאוחרת בלילה?
פרק 148 | אוכלים יותר מדי שומן בקיטו? 4 המלכודות שחוסמות שריפת שומן והמדריך (opens the original)
Read excerpt
חשבתם שקטו זה פשוט לשפוך חמאה על כל דבר, להכניס שמן לכל קפה ולראות את המשקל צונח? האמת היא שעודף שומן בצלחת הוא הסיבה הראשונה שבגללה אנשים נעצרים, נתקעים וחושבים שהקטו הפסיק לעבוד. בפרק הזה אני אנפץ כמה מיתוסים כך תלמדו איך עושים את זה נכון למה מד הקיטונים יכול להשלות אתכם? איך שומן נוזלי עובד על המוח שלכם? מהן 4 המלכודות השקטות שרבים נופלים בהן? ומהי הנחיית התכלס בשטח? מתי השומן משרת אתכם כגלגל עזר? ומתי חייבים לחתוך אותו כדי שהגוף יתחיל לאכול את השומן של עצמו? ולבסוף המדריך הפרקטי מה לעשות מפה
פרק 147 | קיטו למתחילים: המדריך שיחסוך לכם טעויות ותופעות לוואי - חלק 2 (opens the original)
Read excerpt
חלק 2 של המדריך למתחילים בתזונה קטוגנית. הפרק הזה מוקדש לכל מה שקורה ברגע שמתחילים להזיז עניינים בשטח: הדיוקים, הכללים, ותופעות הלוואי שכולם נתקלים בהן. אם תהיתם איך יודעים שהגוף נכנס לקיטוזיס כבר בימים הראשונים? למה פתאום יש פרץ אנרגיה באמצע היום? או מה הסיבה האמיתית לכך שהמשקל לא זז בהתחלה דווקא כשנדמה שעושים הכל לפי הספר? הפרק הזה יעשה לכם סדר. מה מחכה לכם בפרק? מלכודת החלבון והשומן: כמה באמת צריך לאכול, ולמה רוב המתחילים נופלים בקיצוניות של יותר מדי או מעט מדי? אשליות קיטו: למה "חטיפי קיטו"
פרק 146 | איך מתחילים תזונה קטוגנית? כל השלבים והטיפים מה אוכלים - חלק 1 (opens the original)
Read excerpt
החלטתם לעשות שינוי, לחתוך את הפחמימות ולעבור לתזונה קטוגנית? מעולה. עכשיו איך אתם הולכים לעשות את זה בדרך הנכונה? בחוכמה ובאפס נזקים. בפרק הזה אני מחזירה אתכם לבסיס של הבסיס ומניחה את יסודות הברזל של עולם הקיטו. בלי פילטרים עם הכללים האמיתיים שאתם חייבים להבין עוד לפני שאתם נוגעים בביס הראשון. מדובר במידע חובה לכל מתחיל, כי ללא ההבנה המטבולית הבסיסית הזו פשוט לא תוכלו להתקדם ולייצר תוצאות אמיתיות. בפרק תבינו קודם את ההכנה המנטלית הנדרשת ומהי מסגרת הזמן שחובה להגדיר לתהליך, כשפחות ממנה פשוט אומר
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.
See coverage about עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.